nie jem

kasteta kusi kusi - ale nie teraz - ale NoShotgun juz jest u mnie.... Da_Red_Wun czuje sie dziwnie - nie mam apetytu wogóle 0 jak jem to ok 25-30minut kazdy posiłek - lipa.......

drogi pamietniczku, tylko daje znac ze zyje. generalnie jem czysto, cwicze jak zwykle, tylko gosci mamy i nie mam kiedy pisac. dzisiaj tylko poszlismy do restauracji chinskiej, jadlam glownie potrawy dozwolone (kurczak, kaczka, krewetki, kraby), ciut makaronu (noodle), warzywa, owoce, no i lody niestety. pokus mialam bardzo duzo ostatnio wiec [...]

Witam serdecznie ! 23.10.2014 - barki, triceps, brzuch 1. Wycisk sztangi siedząc 65kg x 12 75kg x 10 85kg x 8 95kg x 5 2. Wymachy boczne 18kg x 12 22kg x 10 26kg x 8 30kg x 6 3. Unoszenie sztangi do brody wzdłuż tułowia 40kg x 12 50kg x 10 60kg x 8 70kg x 6 4. Pompki na poręczach 4s x 10p bez ciężaru 5. Wyciskanie hantla zza głowy 3s x 10p 6. [...]

[...] zobaczymy jak się będzie prezentował po redu, narazie to kupa wody i fatu :-D ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ trenuję i jem na 100%, ale nie mam coś weny do tych wpisek w dzienniku %-) pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-11-20 22:12:18

hahaha mam to samo jem kurczaka z sałatka i odrobiną ryżu oglądając filmiki jak zrobic ciasto z nutella albo recenzje restauracji z fast foodami:) juz nie długo także wytrzymamy:) pozdrawiam

polecam poczytać dzienniki w dziale lejdis - znajdziesz co najmniej kilkadziesiąt, gdzie dziewczyny startowały z tak samo zamordowanym metabolizmem jak Twój i zdziwieniem bo "jem 1000kcal, robię 2 razy dziennie cardio i nie chudnę". sama to przerobiłam i uwierz mi, to jest głupota bo 1000kcal czy nawet 1300 to głodówka, a ostre ćwiczenia przy [...]

Owoc jem jeden duży banan lub pół melona jakoś najlepiej mi wchodzą, a warzyw jem jeden pomidor do kolacji + trochę ogórka, może nie jest to jakoś super dużo, ale nie ukrywam, że 2-3 razy w tyg wleci jakaś surówka np. z marchewki do obiadu a jak przygotowuje kurczaka z ryzem na uczelnie to wrzucam do niego trochę mieszanki warzyw chińskich więc [...]

Ogólnie h....o, przez cały ten tydzień zrobiłem tylko trening w poniedziałek. We wtorek nie miałem czasu, bo nauka, w środę to samo, a wczoraj byłem na meczu.. Z dwa razy nie chciało mi się brać śniadania do szkoły i chodziłem głodny, przede wszystkim od dziś muszę jakoś popracować nad tym, żeby wszystko szło wg. planu, a nie że opuszczam treningi [...]

Badania nie wiem po co mi chyba po to żeby mi rodzina nie skanowała bani ze zniszczę sobie zdrowie tym ze tyle jem i wgl i okrutnie ciężko im to wytłumaczyć. Widzę że ostro będę musiał jeść na siłę, bo i tak to co jem z tego co pisze to czasem nie daje rady, postaram się to pozmieniać jakoś i dodać wszystkiego tak żeby było dobrze. Z tego co [...]

Hey Hi Hello! "Lenistwo jest głupstwem ciała, a głupstwo jest lenistwem duszy. " Ależ ze mnie leń! Nic nie pisałem tutaj ostatnio, wgl forum od miesiąca nie odwiedzałem ! Dziś będę pracował nad nową dietą ta się znudziła i przez to została zaniedbana, ponieważ słabo jem - aktualnie. Jak zrobie, to wkleje, dobra dalej... Cóż! Trzeba [...]

Bardzo dziękuję za tak szybką odpowiedź! możesz pić z mlekiem migdałowym bądź koksowym, ewentualnie z kawy zrezygnować. O zrezygnowaniu z kawy nie ma mowy, ale przyznam, mleko koksowe brzmi szczególnie zachęcająco w kontekście forum, na którym jesteśmy. :-P A poważnie - dzięki za sugestię, nie myślałam o zmianie mleka, dotąd próbowałam dosypywać [...]

Przy 700 kcal, tak jak pisałam wyżej, to organizm jest w trybie przetrwania, bo go głodzisz. Nie będzie nic spalał, bo nie zostałoby mu na podstawowe czynności życiowe (na które nie dostarczasz btw. wystarczająco kalorii). Nie chcę tutaj podawać konkretnych liczb dla Ciebie, ale minimum 1700-1800 kcal, w tym ok. 60 g tłuszczy. Właśnie z [...]

Może powinnam zainwestować w dietę u specjalisty. Przy takich ilościach jakie jem, naprawdę nie chodzę głodna. Podobno palenie papierosów wpływa na łaknienie, a ja, niestety, palę. Nie dużo, ale jednak. Być może gdybym odstawiła, odczułabym tę "głodówkowość" mojego jadłospisu. Ale to co mówisz może wyjaśniać, dlaczego generalnie cierpię na ciągły [...]

Witam ponownie postanowiłem że wznowie dziennik bo mi się nudzi wpiski będą już na bieżąco. Fotki z sylwetki planuję dać po maturach samemu sobie nie będę robił zdjęć bo nic nie wyjdzie. Muszę mieć kuzyna do pomocy a że są matury to sami wiecie jaki jest zamęt itp. Przypomnę wam na jakim zestawię lecę od 3 tyg skromny ale więcej na 1 redukcje [...]

redukcja + długie dystanse nie idą w parze ... wydolność, wytrzymałość strasznie sapadają . hmmm ja bym powiedział kwestia organizmu. ja np. kończę już 3ci tydzień na tej rozpisce treningowej, i biegam x5 w tygodniu łącznie dystans około 50km do tego x3 siłownia i x1 trening w kosza. w dni kiedy biegam jem 4/5 posiłków natomiast wtedy kiedy mam [...]

17 czerwca 2014 Dieta : 272-65-139-2237 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 70 + 20 minut Dzisiaj wolne od treningu. Klatka i bicepsy po wczorajszym treningu... piekielne zakwasy, nie do opisania, totalny hardcore ! :-D Bicepsów tak zakwaszonych nie miałem bardzo dawno ! Dzisiaj jak już mówiłem odrobiłem wczorajsze aeroby :-) Wstałem o godzinie 12:00 hehe, a [...]

14 lipca 2014 Trening : Barki, brzuch Aeroby : 25 + 35 minut ____________________ Wyciskanie siedzac na smithie 4x16-8 2x20 Unoszenie bokiem w góre z hantlami 4x15-12 2x30+15+15 Unoszenie z hantlami w przód + dociganie hantli do brody 15x12-8 + 15-10 (serie łączone) Unoszenie ramienia w bok w opadzie 2x15 2x30 ____________________ Mega konkretny [...]

No nie mogę dzisiaj cały dzień siedze w stanie zawiesznia przed kompem. Jem suchą kure, i myślę o dniu w którym zjem pizze/kebaba. W sumie to nawet nie tyle co jakiś cheat i obżarstwo na maksa, poprostu normalne jedzenie, i więcej. Normalny omlet z owsem i jogurtem naturalnym. Mięso + ryż/ziemniaki/makaron/kasza wafle ryżowe itd. Ogólnie wiekszy [...]

WHEY PROTEIN 81 + FITMAX (smak czekolada) SMAK 8/10 Bardzo smaczne białeczko, z wodą. Z mlekiem nie próbowałem, ale pewnie jeszcze lepsze :-) W połączeniu z j.naturalnym i troche słodzika można zrobić mega smaczną polewę do omletów. ROZPUSZCZALNOŚĆ 9/10 Dwa ruchy szejkerem i po problemie :-) OGÓLNA OPINIA I UWAGI 8,5/10 Dobry stosunek ceny do [...]

Okej, koniec :) Bo dyskusja trochę zboczyła z tematu. Kończąc ją dodam. Że na pewno nie doprowadzę do zalania się. Nie będę kręcił CIĄGLE dużej ilości aero, tylko okresowo. Aktualnie startuje z 3000-3100kcal, i co jakiś czas (w zależnosci od wagi) będe dodawał kalorii stopniowo. Nie chciałbym żeby ten dziennik był kojarzony z nieprzyjemnymi [...]